Olá Meninas Bom dia...
hj estou um pouco mais animada.. fui pra academia ontem fiz 30m. de esteira e 30 min de bicicleta hoje chega minha avaliação então vou poder pegar mais firme...
Alimentação de ontem quase OK aquei no lanche da tarde que ao inves do programado comi pão frances afff... mais a programação de hj é
CM: 1 ft's de pão de forma light + philadelphia cream cheese light + 1/2 xic. café OK
LM: 1 Banana OK
AL: 2 c. de Arroz + 1/2 concha de feijão + carne refogada + 1 c. de nhoque + salada de Rucula OK (mais acabei comendo um beijinho afff....)
LT¹: 1 Maçã OK
LT²: 1/2 xic. café + 4 biscoito crean cracker com gergelim + philadelphia cream cheese light
JT: 1 Vitamina (leite de soja + 1 banana + mix de cereais)
Acho que tá bom né...
Bom meninas é só vou tentar visitar vc's agora bjussssse uma otima quinta a todas
9 comentários:
OI flor
Atividade física da um ânimo bom neh
Bjãoo e ótimo dia
Academia é muito bom né, acho que devemos pegar firme, rs.
BORA queimar as gordurinhas, rs.
Bjos.
Pri...vc esta ótema continue firme na atividade fisica! Tamo juntas!! bjus
Oie Pri. ki bom flor animaçaõ é tudo de bom no nosso dia neh mesmo ??? linda tarde bjus no ♥
oi
que bom que já está mais animada
com o tempo vai ser o maior prazer ir malhar, não vai querer faltar rs
Beijos
Aos poucos vc entra no ritimo ... bom findi .bjus
Oi Pri, está bacaninha sim, mas na refeição em que você comer arroz e feijão, abra mão do nhoque, da batata ou algo assim. Aplique o OU uma coisa Ou outra.
No mais, é continuar investindo em si mesma com muito carinho e determinaçao. Tenho andado meio indisciplinada e isso já aparece no corpo, só que resolvi parar de novo com a bobeira. Beijos mil.
Oieee Prii! É isso aí, academia é tudo de bom e só temos a ganhaar com isso!
Suceeeesso amiga, estarei sempre por aqui compartilhando das suas vitórias!
=D
Beeeijos
nosss ...espero que melhore rápido ... bjoks .. obrigada pelo carinho
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