Por que razão devemos beber muita água?
- Ela é a maior fonte de alimentação. Conseguimos sobreviver apenas 7 a 10 dias sem água; 5 semanas sem comer;
- É constituída por minerais, por nenhuma vitamina ou caloria;
- Satisfaz a sede;
- Ela é a bebida mais barata que existe;
- Serve para obter uma boa forma física e saúde;
- Dá energia refrescante;
- Auxilia na absorção de nutrientes e gorduras;
- É indispensável no processo de emagrecimento;
- Retira a vontade de comer,
- Queima calorias, especialmente se estiver fria;
- Transforma as gorduras em energia mais rapidamente;
- Assiste os rins a eliminarem substâncias tóxicas do organismo;
- 8 a 10 copos de água aliviam as dores nas costas;
- 5 copos de água por dia previnem a incidência de vários tipo de
cancro;
- Melhora a concentração mental. Se o nível de água no corpo diminui 2%, o indivíduo reduz as suas funções cerebrais (o nosso cérebro é 85% constituído por água);
- Ingeri-la, melhora consideravelmente em 20 a 30% a prestação no trabalho, se o nível de humidade do corpo diminuir 3%;
- Mantém o corpo saudável e com um aspeto jovem. O nosso corpo é maioritariamente constituído por água: entre 50 a 65%, cerca de 70 trilhões de células. O sangue é composto de 90% de água. Perdemos diariamente 2,5 litros. Precisamos de ingerir 1,8 litros de água por dia, no mínimo;
- As nossas células só conseguem absorver alimentos que são solúveis;
- Durante as prestações desportivas, há que beber um copo de água de 15 em 15 minutos, para não diminuir a concentração e as capacidades. Em caso contrário, piorarão de 20 a 30%, ao perder humidade, pela transpiração, no organismo.
Curiosidades:
- Devemos beber 1 litro por cada 30 kg de peso.
- Para saber se está a beber água em quantidade suficiente, observe a cor da sua urina: se for amarelada, não está a beber água suficiente; se transparente, está a bebê-la na quantidade adequada.
- Café, chá, refrigerantes provocam uma maior necessidade de água no organismo.
- Quando o nível percentual de água no organismo baixar até aos 10% provoca a morte.
-------------------------------------
Bom dia Gatonas!!!!
Hoje acordei com uma Dor na costas afff ninguém merece, pra variar TPM chegando ....
Resumo Tarefas Desafio Feliz Niver (08º dia) :
* Dieta Endocrino: OK
* 2L Agua: OK
* Min. 3 Frutas: Não - Comi só 2 (já aumentou um pouquinho rsrs)
* 40'' Simulador: Não - Passei na casa da Mãe, cheguei tarde em casa
* Exerc. Localizados: Não - Passei na casa da Mãe, cheguei tarde em casa
* Anotar tudo que como: OK
* Fazer programação do Cardápio: Não - Não deu tempo affff
E para hoje:
CM (07:40) 2 Torradas integral c/ Geleia + 1/2 xic. café OK
LM (09:00) 1/2 Pera OK
AL (12:00) 1 concha p. de feijão + 3 c.s de arroz + 1 bifé p. de patinho cozido + salada de alface
americana com tomate + vargem e cenoura cozida + 1 banana OK
LT¹ (15:00) 1 Activia Sabor Morango OK
LT² (18:00) se for direto pra casa: 1 fatia pão integral c/ maionese + 1/2 xic. café OK
se for pra casa da mãe: 1 pão francês s/ miolo c/ margarina + 1/2 xic. café
JT (23:00) 1 sopa de abobora OU 1 copo de shake + suco de 1 laranja OU 1 c.s de arroz + 1 c.s purê de batata + 1 Almondega + salada de alface americana com tomate + beterraba cozida + 1/2 manga
Bom meninas acho que é isso aos pouquinho vou ajeitando a alimentação, agora falta mesmo arrumar a AF essa tá difícil de começar.
Bjusss um ótimo dia
