Oiiii Meninas...

Tudo bom com vocês??...Espero que sim

Estou muito contente hoje...
Depois de sei lá quanto tempo meu intestino super...hiper preguiçoso rsrsrs resolveu funcionar.
Ainda está um pouquinho inchada, meu peso aumentou muito nesses ultimos dias pulou de 87,5 para 89, gente e desesperador...

Ainda estou com outro probleminha... não estou conseguindo me controlar e ando exagerando um pouco, e não me sinto mais tão motivada para continuar, estou achando isso tão ruim e já não sei mais de onde tirar motivação e animo para superar isso...Por favor se alguem tiver alguma formula me avisa to precisando muito....
  
Mais enfim... Tirando esse probleminha, hoje comecei a fazer um levantamento de tudo que fiz em 2009,
quero saber quais metas consegui atingir, e quero até o fim da semana montar minhas metas para 2010, quero montar um plano e segui-ló direitinho...

Bom meninas, infelizmente o domingão já está indo embora, segundona já está aiii..e minha nossa natal já tá em cima..

BJUSSSS, até amanhã e um otimo fim de domingão a todas...

RECOMEÇO

Bom dia Meninas Lindas.....

como vão todas??? espero que bem!!!

Hoje não tó muito bem... muito intestino preguigosissimo  ainda não tá funcionando...faz mais ou menos uma semana que não anda.....MEU DEUS....estou tomando um iogurte tipo activia, fora que tó comendo bastante frutas....pra ver se resolve... mais nada. Por causa disso até voltei pra casa dos 88 buuááááááá

Ah.. voltei a somar meus pontinhos diarios... tenho que confessar o resultado dos ultimos dias foi de assustar..
meu limite de pontos é 397 e eu andei consumindo o dobro... \o/\o/\o/ levei um baita susto. Mais agora vou recomeçar DI NOVO..RSRSR vou diminuir o meu consumo, vou consumir coisas mais leves e vamos ver como me saio...

EU TENHO QUE ACREDITAR EM MIM.. SE NÃO NÃO VOU CONSEGUIR NUNCA.....

Então adotei as seguintes frases.....

EU QUERO; EU POSSO E VOU CONSEGUIR

VAMUUUQVAMUUU, RUMO AO TODAAAA  BOAAAA !!!!!

RECOMEÇAR SEMPRE, DESISTIR JAMAIS

Os 10 mandamentos para ser saudável

1.  Tomar, pelo menos, 2½ litros de água/dia (por volta de 10 copos). Não espere a sede para beber água.
2.  Evitar liquido na refeição. Se necessário, não exagerar; beber no máximo 1 copo de bebida sem gás.
3.  Manter atividade física regular. Sempre orientada por um profissional de educação física.
4.  Manter intervalos regulares entre as refeições. Ou seja, comer de 3 em 3 horas, no máximo 4 em 4 horas Nunca fique em jejum por mais de 4 horas!
5.  Ingerir verduras e legumes sempre no almoço e no jantar.
6.  Preferir alimentos cozidos e assados àqueles fritos, evitando também alimentos refogados em óleo e ricos em gordura (maionese, bacon, carnes gordas, queijos amarelos, farofa, salgadinhos e etc). Para grelhar, use pouco óleo, dando preferência a canola e soja.
7.  Evitar refrigerantes comuns (usar zero/diet/light), bebida alcoólica e doces no meio da semana!
8.  Sempre alternar as carnes, preferindo as brancas (preferência peixe) à carne vermelha.
9.  Não ter em casa alimentos que devem ser evitados e não fazer compras estando com fome. Fazer um lanche / refeição antes.
10.  Comer devagar e mastigar bem os alimentos, além de reconhecer o momento de parar. A maior parte das pessoas continua comendo mesmo estando satisfeito.

Fonte: Bem Leve

Xô Mal Humor

Bom dia Meninas, Tudo bom com vc's???

Hoje não estou muito bem, acordei com um mal humor danado...Acho que estou assim, pelo fato do meu intestino super preguiçoso ter travado de novo e por vez me fez voltar a casa dos 88 de novo...

Dá até vontade de chorar...Mais é assim mesmo né.

XOOOOOOOO MAAAAALLLL HUUUUMOOOOORR!!!!!!!!

Hoje vou tentar fazer pelo menos 30 minutos de caminhada no caminho pra casa quando sair do trabalho...vai me fazer bem, quem sabe até não passa esse mal humor danado....

Queria muito agradecer a força que vc's estão me dando...isso é tão gratificante e sempre me dá vontade de continuar cada vez mais.... MUITO MUITO MUITO OBRIGADO A TODAS..

Ah...  Não esqueçam de votar na minha enquete...

Bjussssss... E uma Maravilhosa Sexta-Feria a Todas