Planejamento 3/30

Bom dia Meninas lindass!!!

Como estão indo?? e a RA???

Bom a minha como vc's puderam ver não anda 100% ainda tenho muito a melhorar rsrs preciso de uma injeção de animo misturada com vergonha na cara e mais algumas coisinhas rsrsrs

Hoje já me pesei não aguentei esperar até segunda rsrs...e fiquei super feliz  perdi um pouquinho do que ganhei nesse feriadão estou hoje com 93,6 kg e estava com 95,8 na segunda - 2,2 maravilha né...

Bom vamos ao planejamento do dia:

Cardapio:

CM: Vitamina (200ml leite desn. + 1 banana + 2 col. RH + 1 col. aveia)   (OK)

LM: 1 Densia sabor aveia (leite fermentado desn. )  (OK)
AL: 3 c. arroz + 2 c. feijão + filé de frango + salada de alface com tomate
LT¹: 1/2 mamão
LT²: 1 pão francês s/ miolo com margarina + café
JT: Salada de alface e tomate + 3 c. arroz + 1 c. feijão + bife de figado


E isso meninas ....


Ah Meninas do desafio de Inverno não esqueçam ein pesagem amanhã ....


Bjusss e um ótimo fim de semana 

Planejamento 2/30

Boa Tarde Meninas tudo bom??

Hoje foi meio corrido de manhã por isso não vim postar meu planejamento....

Bom tirando esse friozinho que esta hoje...estou sem novidades então vou só postar o meu planejamento :)....

Cardapio:

CM: 1 fatia pão int. com requeijão ligth + 100ml de Danone Biofibras sabor frutas vermelhas         (OK)

LM: 1/2 Mamão Papaya
         (Comi 1/2 sanduíche natural..) Isso foi uma jacada gente???

AL: sanduíche natural (2 ft pão int. mais pate de atum com cenoura) + Café       (OK)
)
LT¹: 1 leite fermentado com aveia 0% gordura
       (Acrescentei + 1/2 Mamão)


LT²: 2 ft pão int. com requeijão + café
       
JT: Salada de  alface, tomate e palmito + 1 filé de frango + 3 col. purê de batata ou 3 col. arroz
      
Não está 100% ainda mais aos pouquinhos vou entrando nos eixos...
De AF vou fazer 30'' de Simulador vou começar devagar ate ir acostumando :)  (Pelo menos vou tentar rsrsrs)


Bom meninas vou indo mais tarde volto pra ir atualizando o post .....bjusss e um otimo finzinho de tarde

Planejamento 1/30

Bom dia meninas Lindas....

Tudo certinho com vocês???

Mais uma vez andei sumida afff....Senti muita falta de vocês, do meu cantinho....eu estava passando por um momento meio delicado no casamento e pra variar descobri que estou com pedras nos rins...então vocês imaginam a confusão na cabecinha aqui..rsrsrsrs

Bom como a vida não para por ai estou retomando tudo preciso fazer isso por mim e pra mim pra não me arrepender de não ter feito depois (não vou entrar em detalhes rsrs é uma historia muito longa)

Hoje já fiz meu planejamento do dia:

Cardapio:

CM: 200 ml de leite desn. + 1 banana + Ração Humana
         (Comi 1 fatia pão int. com requeijão ligth + 200ml suco de soja sabor maçã)

LM: 1/2 Mamão Papaya
         (OK)

AL: Salada de alface, tomate e palmito + 1 bife de figado + 3 col. arroz + 1 concha p. feijão
       (Não comi o tomate e acrescentei um bis de limão)
)
LT¹: 1 leite fermentado com aveia 0% gordura
       (Acrescentei + 2 biscoitos cream craker)


LT²: 2 ft pão int. com requeijão + café
       (2 pães francês com margarina + café + 1 sonho de doce de leite afffffff.. jaquei feio :( ...)

JT: Salada de  alface, tomate e palmito + 1 filé de frango + 3 col. purê de batata
       Comi um sanduíche natural (2 ft pão int. mais pate de atum com cenoura ) = 200ml de suco de soja


Isso é só programação vou atualizando o que comi durante o dia ok??

De AF vou fazer 30'' de Simulador vou começar devagar ate ir acostumando :)   (Não fiz :(  )

Vou tentar fazer esse planejamento durante um mês certinhos rsrs começando de hoje, vai ser meu desafio pessoal

Bom meninas acho que é isso uma ótima quarta feira a todas bjusss até mais