Dia 07 - Pense Magro / Desabafo / Cardápio

Boa Tarde Lindezas J

Semana está corrida... Bastante trabalho, bastante matérias para estudar (Semana de provas aff...) Conclusão não consegui vim postar, pra variar rsrsrs

Ontem fiz minha inscrição para o ENEM e confesso há vocês estou ansiosa já fazem uns 6 ou 7 anos que terminei o ensino médio então estou meio perdida não sei nem por onde começar a estudar . Alguém tem alguma dica pra mim rsrs

Sobre minha RA... Poxa como está difícil e como o tempo está passando rápido já vai fazer um mês que fui a endócrino e nada do peso mexer.... Continuo errando e feio em algumas coisas, isso eu tenho consciência. Tem percebi que é preciso ter verba pra fazer compras e comer direitinho, ter alguém que te ajude por perto, principalmente quando a vida está corrida, e não adianta nada ter pessoas que te “induzem “ a comer errado. Claro que você não é obrigado a comer errado, vai da sua consciência. Mais é bem difícil ter alguém comendo um belíssimo x-salada do seu lado enquanto você fica ali contando calorias e comendo algo bem levinho. Sei sei ... Muitas de vocês vão dizer é preciso ser forte e resisti ser persistente bla bla blá... Mais experiência própria é difícil rsrs ainda mais sendo compulsiva como eu ... E não estou dizendo isso por que quero desistir, ou porque sou fraca demais pra resistir às tentações e tal ou porque que ficar me lamentando e criando desculpas pelo fato de não estar conseguindo. Estou dizendo por que é a minha realidade e acredito que seja de varias outras meninas e tenho certeza que muitas não têm a coragem de admitir esse fato.

Bom... Mais desabafos a parte essa semana minha RA tem sido mais tranquila... A compulsão deu uma maneirada e não tenho ficado desesperada por doces nem por besteiras... E ontem consegui fazer minha RA tranquila só a noite que vacilei feio afff marido fez x-salada no lugar do jantar e ai eu até resisti nem cheguei perto da cozinha rsrs até ele fazer um pra mim e entregar na minha mão não consegui dizer não...

E meu cardápio ficou assim:

CM (09:00) 1 Xic. Café + 1 fatia pão de forma com margarina + 1 xic. De agua de coco (T. 255 Kcal)

AL (12:20) 1 Colher de servir de Arroz + bife de patinho grelhado + 0,5 concha de feijão + 1 Bom bom sonho de valsa + uma barrinha de Laka (Poderia ter ficado sem essa) (T. 488 Kcal)

LT¹ (15:00) 1 Xic. Café + 1 Bolinho sabor Laranja (T. 130 Kcal)

JT (20:10) 1 Colher de servir de Arroz + 1 concha de feijão + 1 Colher de servir de peixe ensopado + 1 bolinho sabor abacaxi (T. 356 Kcal)

Ceia (22:00) X-Salada + 1 c. doce de leite (Gulodice afff) (T. 424Kcal)

Nada bom né... Mais aos pouquinhos me coloco no eixo de novo J

Capítulo 6 - Semana 2: Organize-se: prepare-se para fazer dieta

Bem-vindo á semana 2. No final desta semana, você estará melhor equipado do que nunca para começar uma dieta. Você está começando a pensar que desta vez será diferente? Está começando a entender porque, desta vez, irá conseguir emagrecer e manter seu peso para o resto da vida?

Esta semana você aprenderá novas habilidades. Antes disso, entretanto, eu gostaria que você parasse para pensar um pouco nas mudanças que já ocorreram com você como resultado das tarefas da semana 1. O que sabe agora que não sabia antes? Por exemplo, você sabia, a uma semana atrás, da importância crucial de reler, pelo menos duas vezes por dia os motivos pelos quais deseja emagrecer? De escolher uma dieta saudável ( e ter outra reserva?) De se sentar, comer devagar e conscientemente em todas as refeições? De se elogiar constantemente por comportamentos alimentares funcionais? De captar e responder aos pensamentos sabotadores que interferem no cumprimento dessas tarefas essenciais? Compreende agora a importância do (Continua....)

DIA  7 ORGANIZE O AMBIENTE

Acho difícil ter comidas gostosas, normalmente calóricas e pouco nutritivas, na minha frente. Em casa, guardo tudo numa prateleira alta dentro de um armário ou na geladeira. Não deixo comida no escritório ou no carro porque nem sempre tenho energia mental para resistir ao impulso de comer - principalmente no final de um dia de trabalho. As pessoas com as quais trabalhei também encontraram nessa pratica uma estratégia valiosa para emagrecer e manter a perda de peso.

É muito importante evitar os estímulos ambientais, principalmente quando se esta iniciando a dieta. "Longe dos olhos, longe do coração" e uma boa política nesse momento. Embora não seja necessário reduzir os estímulos ambientais para sempre, você pode decidir, como eu, que prefere manter certos tipos de alimento fora do seu campo de visão mesmo depois que emagrecer. Hoje, eu gostaria que você preparasse sua casa e seu (Continua....)

Bom amores é isso bjusss até mais