Bom dia Gatonas!!!!!
Como estão ??? eu estou morta de cansaço e de sono passei a noite na minha mãe de novo, ela ainda está muito assustada com o que aconteceu. E por isso não fiz AF ontem poxa vida primeiro dia do desafio e já comecei furando rsrs mais bora lá nada de chorar o leite derramado =)
Preciso fazer compra em casa comprar minhas coisinhas light meu pão integral que tá me fazendo uma falta no café da manhã rsrsrs
Meninas acho que é só estou meio sem assunto (Novidade kkk) abaixo deixei um materia que li no site da Shape nesse link , achei bem interessante. Bjussss vou visitar vocês
8 detonadores de gordura
Estes alimentos são poderosos para acelerar o seu processo de emagrecimento. Confira!
Por TaigaCazarine
Quer perder peso? As nutricionistas Ângela Cardoso e Daniela Jobst, de São Paulo, listaram para você alimentos que não podem ficar de fora do cardápio. Veja só!
>1.Limão
Tem propriedades desintoxicantes e diuréticas, além de ser pouco calórico.
Como consumir: em jejum, tome o suco de 1 limão diluído em 200 ml de água morna.
Tem propriedades desintoxicantes e diuréticas, além de ser pouco calórico.
Como consumir: em jejum, tome o suco de 1 limão diluído em 200 ml de água morna.
>2.Azeite de oliva
Rico em antioxidantes, inibe o estoque de gordura e controla o colesterol ruim (LDL).
Como consumir: 1 colher (sopa) para temperar a salada.
Rico em antioxidantes, inibe o estoque de gordura e controla o colesterol ruim (LDL).
Como consumir: 1 colher (sopa) para temperar a salada.
>3.Leite e derivados
O nutrólogo e pesquisador Michael Zemel, do Obesity Research Center, nos Estados Unidos, afirmou que o cálcio impede o estoque de gordura abdominal. Mas evite consumir alimentos ricos nesse nutriente perto das refeições, uma vez que ele impede a absorção de ferro (presente na carne e no feijão).
Como consumir: 4 copos (800 ml) de leite ao longo dia.
O nutrólogo e pesquisador Michael Zemel, do Obesity Research Center, nos Estados Unidos, afirmou que o cálcio impede o estoque de gordura abdominal. Mas evite consumir alimentos ricos nesse nutriente perto das refeições, uma vez que ele impede a absorção de ferro (presente na carne e no feijão).
Como consumir: 4 copos (800 ml) de leite ao longo dia.
>4.Farinha de maracujá
Com pectina, fibra que impede o estoque de gordura, ajuda a eliminar os quilinhos extras (para saber mais, clique aqui).
Como consumir: misture 1 colher (sobremesa) em 1 pote de iogurte desnatado ou 1 copo de suco natural.
Com pectina, fibra que impede o estoque de gordura, ajuda a eliminar os quilinhos extras (para saber mais, clique aqui).
Como consumir: misture 1 colher (sobremesa) em 1 pote de iogurte desnatado ou 1 copo de suco natural.
>5.Chá verde
Ele é termogênico: acelera o metabolismo e faz o organismo gastar mais calorias. Também combate a retenção de líquidos. Evite tomar o chá logo após as refeições, pois pode prejudicar a absorção de nutrientes.
Como consumir: beba até 1,5 litro ao longo do dia, de preferência sem açúcar ou adoçante.
Ele é termogênico: acelera o metabolismo e faz o organismo gastar mais calorias. Também combate a retenção de líquidos. Evite tomar o chá logo após as refeições, pois pode prejudicar a absorção de nutrientes.
Como consumir: beba até 1,5 litro ao longo do dia, de preferência sem açúcar ou adoçante.
>6.Abacaxi
Possui uma enzima chamada bromelina, que ajuda na digestão da carne vermelha.
Como consumir: 1 fatia como sobremesa nas refeições ou na hora do lanche.
Possui uma enzima chamada bromelina, que ajuda na digestão da carne vermelha.
Como consumir: 1 fatia como sobremesa nas refeições ou na hora do lanche.
>7.Feijão-branco
Vem com potássio, fósforo, zinco, ferro e ainda um tipo de amido que funciona como antigordura - cada 1/2 xícara (chá) tem quase 10 gramas desse amido.
Como consumir: de 1 a 2 conchas na hora do almoço.
Vem com potássio, fósforo, zinco, ferro e ainda um tipo de amido que funciona como antigordura - cada 1/2 xícara (chá) tem quase 10 gramas desse amido.
Como consumir: de 1 a 2 conchas na hora do almoço.
>8.Pêra
Cheia de fibras e com bastante água na composição, ela regula o trânsito intestinal e é diurética.
Como consumir: coma de uma a duas pêras por dia (com casca) antes da refeição.
Cheia de fibras e com bastante água na composição, ela regula o trânsito intestinal e é diurética.
Como consumir: coma de uma a duas pêras por dia (com casca) antes da refeição.
3 comentários:
Não fique se culpando porque não deu tempo de fazer AF. Procure fazer o melhor que for possível, e se não der, amém, siga em frente. Com tantos imprevistos, é natural que a agenda fique bagunçada mesmo, mas logo vc consegue organizar a vida.
Fica em paz.
Bjs
Que lindo essa sua anotação, é muito importante visualizar assim!
Qto ao ter furado no primeiro dia espero que n tenha desanimado, afinal vc tem o desafio inteirinho para acertar.
Bjs!
Amiga, e fogo esse negócio da gente ver depois que come, né/ já falei que não ia fazer isso, mas qdo vejo já comi...aff...no café da manhã costumo colocar uma fruta, uma proteína e um carbo complexo dá bem certo..bjs
http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/
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