Planejamento 1/30

Bom dia meninas Lindas....

Tudo certinho com vocês???

Mais uma vez andei sumida afff....Senti muita falta de vocês, do meu cantinho....eu estava passando por um momento meio delicado no casamento e pra variar descobri que estou com pedras nos rins...então vocês imaginam a confusão na cabecinha aqui..rsrsrsrs

Bom como a vida não para por ai estou retomando tudo preciso fazer isso por mim e pra mim pra não me arrepender de não ter feito depois (não vou entrar em detalhes rsrs é uma historia muito longa)

Hoje já fiz meu planejamento do dia:

Cardapio:

CM: 200 ml de leite desn. + 1 banana + Ração Humana
         (Comi 1 fatia pão int. com requeijão ligth + 200ml suco de soja sabor maçã)

LM: 1/2 Mamão Papaya
         (OK)

AL: Salada de alface, tomate e palmito + 1 bife de figado + 3 col. arroz + 1 concha p. feijão
       (Não comi o tomate e acrescentei um bis de limão)
)
LT¹: 1 leite fermentado com aveia 0% gordura
       (Acrescentei + 2 biscoitos cream craker)


LT²: 2 ft pão int. com requeijão + café
       (2 pães francês com margarina + café + 1 sonho de doce de leite afffffff.. jaquei feio :( ...)

JT: Salada de  alface, tomate e palmito + 1 filé de frango + 3 col. purê de batata
       Comi um sanduíche natural (2 ft pão int. mais pate de atum com cenoura ) = 200ml de suco de soja


Isso é só programação vou atualizando o que comi durante o dia ok??

De AF vou fazer 30'' de Simulador vou começar devagar ate ir acostumando :)   (Não fiz :(  )

Vou tentar fazer esse planejamento durante um mês certinhos rsrs começando de hoje, vai ser meu desafio pessoal

Bom meninas acho que é isso uma ótima quarta feira a todas bjusss até mais