Porque Devemos Beber Muita Água? / Desafio Feliz Niver (hj 09/112)

Porque Devemos Beber Muita Água?

Por que razão devemos beber muita água?

- Ela é a maior fonte de alimentação. Conseguimos sobreviver apenas 7 a 10 dias sem água; 5 semanas sem comer;

- É constituída por minerais, por nenhuma vitamina ou caloria;

- Satisfaz a sede;

- Ela é a bebida mais barata que existe;

- Serve para obter uma boa forma física e saúde;

- Dá energia refrescante;

- Auxilia na absorção de nutrientes e gorduras;

- É indispensável no processo de emagrecimento;

- Retira a vontade de comer,

- Queima calorias, especialmente se estiver fria;

- Transforma as gorduras em energia mais rapidamente;

- Assiste os rins a eliminarem substâncias tóxicas do organismo;

- 8 a 10 copos de água aliviam as dores nas costas;

- 5 copos de água por dia previnem a incidência de vários tipo de cancro;

- Melhora a concentração mental. Se o nível de água no corpo diminui 2%, o indivíduo reduz as suas funções cerebrais (o nosso cérebro é 85% constituído por água);

- Ingeri-la, melhora consideravelmente em 20 a 30% a prestação no trabalho, se o nível de humidade do corpo diminuir 3%;

-  Mantém o corpo saudável e com um aspeto jovem. O nosso corpo é maioritariamente constituído por água: entre 50 a 65%, cerca de 70 trilhões de células. O sangue é composto de 90% de água. Perdemos diariamente 2,5 litros. Precisamos de ingerir 1,8 litros de água por dia, no mínimo;

- As nossas células só conseguem absorver alimentos que são solúveis;

- Durante as prestações desportivas, há que beber um copo de água de 15 em 15 minutos, para não diminuir a concentração e as capacidades. Em caso contrário, piorarão de 20 a 30%, ao perder humidade, pela transpiração, no organismo.

Curiosidades:

- Devemos beber 1 litro por cada 30 kg de peso.

- Para saber se está a beber água em quantidade suficiente, observe a cor da sua urina: se for amarelada, não está a beber água suficiente; se transparente, está a bebê-la na quantidade adequada.

- Café, chá, refrigerantes provocam uma maior necessidade de água no organismo.

- Quando o nível percentual de água no organismo baixar até aos 10% provoca a morte.

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Bom dia Gatonas!!!!

Hoje acordei com uma Dor na costas afff ninguém merece, pra variar TPM chegando ....

Resumo Tarefas Desafio Feliz Niver (08º dia) :

* Dieta Endocrino: OK 
* 2L Agua: OK

* Min. 3 Frutas: Não - Comi só 2 (já aumentou um pouquinho rsrs) 

* 40'' Simulador: Não - Passei na casa da Mãe, cheguei tarde em casa

* Exerc. Localizados: Não - Passei na casa da Mãe, cheguei tarde em casa

* Anotar tudo que como: OK

* Fazer programação do Cardápio: Não - Não deu tempo affff

* Postar no Blog:   OK

E para hoje:

CM (07:40) 2 Torradas integral c/ Geleia + 1/2 xic. café OK

LM (09:00) 1/2 Pera  OK

AL  (12:00) 1 concha p. de feijão + 3 c.s de arroz + 1 bifé p. de patinho cozido + salada de alface

americana com tomate + vargem e cenoura cozida + 1 banana  OK

LT¹ (15:00) 1 Activia Sabor Morango OK

LT² (18:00) se for direto pra casa: 1 fatia pão integral c/ maionese + 1/2 xic. café OK

                   se for pra casa da mãe: 1 pão francês s/ miolo c/ margarina + 1/2 xic. café 

JT   (23:00) 1 sopa de abobora OU 1 copo de shake + suco de 1 laranja OU 1 c.s de arroz + 1 c.s purê de batata + 1 Almondega  + salada de alface americana com tomate + beterraba cozida + 1/2 manga 

Bom meninas acho que é isso aos pouquinho vou ajeitando a alimentação, agora falta mesmo arrumar a AF essa tá difícil de começar.

Bjusss um ótimo dia