Boa Tarde Meninas Lindas... :) Como estão ?
Eu estou bem, e bem ansiosa pra minha pesagem de amanhã mal posso esperar ;P
Essa semana até que minha RA e AF foi mais tranquila, amanhã vou tentar copiar meu treino na academia pra mostrar pra vocês : )
Ah estou lendo o Livro Medida Certa, bem legal tem altas dicas
E eu vou tentar seguir algumas delas parecem ser simples e tenho certeza que vão ajudar bastante vou colocar algumas aqui...
(Essas foram passadas pela Nutricionista do Medida Certa)
1- Comer a Cada 3 ou 4 Horas
2- Não beliscar nos intervalos
3- Tomar pelo menos 2 litros de água por dia
4- Tomar um liquido quente, um caldinho de legumes ou de feijão, antes das refeições. Isso traz saciedade mais rápido.
5- Mastigar bem os alimentos
6- Escolher alimentos que contenham pouca gordura, mais que contenham mais fibras. Evitar frituras e açúcar.
7- Usar um relógio para controlar o tempo da refeição.Tempo minimo de uma refeição: 20 minutos
8- Usar pratos de tamanho padrão, que são menores,e só colocar a quantidade de comida que couber dentro da borda interna. Não vale fazer montinho!!!
9- Não jantar antes de dormir. Fazer a ultima refeição pelo menos 3 horas antes de se deitar
10- O ideal é fazer seis refeições por dia: café da manhã; colação (que é uma frutinha ou um suco entre o café e o almoço), almoço, lanche da tarde, jantar, colação (uma fruta,um iogurte ou um achocolatado light antes de dormir).
Bom meninas por hoje é só as dicas são bem legais né, claro que algumas a gente já até está cansada de ouvir, mais sempre é bom relembrar né ...
Muito obrigado pela carinho de vocês
Bjusss e um ótimo finzinho de DOMINGO
6 comentários:
Oie!
Dicas super básicas mas que fazem toda diferença, não é?! Então, bora colocá-las em prática!!
Bjks
Vale a pena se dar o melhor trato possível, viu? Você vale o esforço a seu favor, Pri!
Beijos
Beth
http://aconquistablog.wordpress.com
Olá!
Obrigada pela visitinha ao meu blog. Tb já sou seguidora, mas preciso saber de qual estado vc é, pois coloco o link das amigas no meu blog dividindo os grupos por estado para facilitar na hora em que preciso acessar os blogs para as minhas visitinhas semanais.
Agora que já conheço o seu cantinho, estarei sempre por aqui p/ lhe incentivar.
Se vc for do RJ, estou organizando um encontrão carioca p/ depois do carnaval. Ainda estou elaborando tudo sobre o encontro para a divulgação.
Beijocas!!!
Oiee Pri... com certeza sua pesagem será ótima, pq vc está fazendo por onde :)
Amigaaa super amei as dicas, vou aderir algumas, valeu!!!
Beijãaaãããoo e linda semana light p vc!!!
Olá Flor, obrigado pelo sue carinho no meu cantinho bjos
Força hem! Na medida certa mesmo nós vamos chegar.
Olá linda. Amei as dicas, principak]lmente a de tomar um caldinho quente antes das refeições.
Outra dica que vc deu eu já faço, diminuir o tamahno do prato. \troquei a vasikha da minha marmita, peguei uma bem menor. Assim, eu consigo diminuir o peso né?
Bjs e até;
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